La compasión y la claridad mental nos pueden llevar a ese lugar del sí mismo que es mayor que uno mismo, una base interna estable. Hay un aspecto auténtico de nosotros que es expresión de bondad y está absolutamente dispuesto a ser reconocido. Es el aspecto que nos permite sentirnos sanos, equilibrados en una relación de honesta y leal amistad con nosotros mismos.

Cuando entablamos amistad con nuestras vulnerabilidades estamos disponibles a abrazar con amor nuestros temores.  Somos transparentes con nosotros mismos y con el mundo que nos permite abrirnos por completo a nuestra experiencia.

Como extensión de esta comprensión, practicamos el ejercicio de dar la bienvenida a nuestros miedos. Entablamos un hospitalario diálogo con lo que no queríamos sentir, sea nuestra vergüenza, furia, pena o ansiedad. No porque nos gusten estas emociones, nunca nos gustarán, sino porque vemos que, paradójicamente, tratar con ellas de manera experiencial y sentida con todo aquello de lo que rehuimos genera estar despiertos y seguros. “Cuando nos damos cuenta de ello, empieza a tener sentido que ser bondadosos con lo que no queremos sentir equivale a serlo con nosotros mismos”.

Puntos que se desarrollan

¿Qué entendemos por presencia y compasión?

¿Qué contribuye a la compasión?

Desarrollar la compasión por nosotros mismos y por los demás puede ayudarnos con los muchos retos vitales:

• Mira a tu propio mundo

• Mira a tu alrededor

• Aprende con la compasión

Los cuatro pensamientos inconmensurables:

1. Compasión

2. Amor

3. Regocijo

4. Ecuanimidad

¿Qué obstaculiza a la compasión?

Prácticas meditativas basadas en Los cuatro inconmensurables