CONOCE TUS EMOCIONES con KARMA TENPA

Conoce tus emociones -  Sabiduría Práctica para la regulación emocional

Basado en el libro “Rescate emocional” de Dzogchen Ponlop Rinpoché

Este curso es una invitación a descubrir y fortalecer tu poder interior. A través de la filosofía budista y sus métodos meditativos, aprenderemos a reconocer nuestras emociones con conciencia lúcida, a reconectar con nuestra sabiduría interna y a dirigir nuestra experiencia hacia un bienestar genuino y sostenible.

Merecemos algo más que sobrevivir a las tormentas emocionales: merecemos aprender a navegarlas con confianza, claridad y un corazón abierto.

Superar el sufrimiento emocional y descubrir el bienestar verdadero es un camino desafiante, lleno de momentos de duda, giros inesperados y oportunidades para redescubrir nuestra sensibilidad más viva. Nunca estamos tan lejos como tememos, ni tan cerca como esperamos. Este viaje interior es una posibilidad real para transformar nuestra relación con nosotros mismos.

Contenidos. 

De estas bases surgen estas etapas que desarrollan, cada una, un aspecto de la realización plena de nuestro potencial para comprender y trabajar con nuestras emociones

1.Contener las emociones conflictivas

2.Transformar las emociones

1. Contener las emociones conflictivas. En esta etapa inicial del viaje nos enfocamos en nosotros mismos y en nuestra libertad personal. Aprendemos a ser independientes y responsables de nuestras propias emociones, encarando nuestros conflictos internos. Observamos cuáles son nuestros problemas y qué necesitamos para superarlos.

Fundamentos:

“Las tres marcas de la existencia”, psicología budista que explora el sufrimiento, la impermanencia y la ayoidad.

Reconocer los obstáculos: avidez, evitación, desconocimiento. Tendencias de nuestra mente.

Ver el aspecto conflictivo de las emociones perturbadoras

Método meditativo práctico: Brecha consciente: Sentir, Aguardar y Mirar. Estabilizar una distancia segura entre tus emociones y tú, lo cual te ofrece el espacio psicológico para trabajar con su energía.

De Los cuatro fundamentos de la atención: atención plena al cuerpo y a las sensaciones.

Atención plena aplicada a la cognición y la conducta: Tres salidas ante el arrebato emocional

2. Transformar las emociones. Una vez que hemos desarrollado cierto poder y confianza para trabajar con nuestra propia mente y nuestras propias emociones, en la segunda etapa nuestro mundo se vuelve más grande y más proclive a la relación.

Fundamentos: ¿Qué es una emoción? Los 3 sistemas de regulación emocional Sabiduría y compasión: ver las emociones como amigas.

Método meditativo práctico: Es la etapa de ver tanto las emociones como el paisaje que las rodea. Estás intentando tener un panorama más amplio, uno en el cual puedas identificar tus patrones de conducta.

De Los cuatro fundamentos de la atención: atención plena a las emociones.

Ver con claridad y Soltar.

Compasión

¿En qué me ayuda este curso?

Este curso te ayudará a reconocer tus emociones antes de que te dominen, darte un espacio para elegir cómo responder y construir una relación más sabia con lo que sientes.

Aprendes a entrenar como detener el piloto automático emocional, reducir el estrés y manejar situaciones difíciles con mayor calma y claridad.

También desarrollarás habilidades esenciales para tu vida cotidiana: pausa, paciencia, discernimiento y amabilidad contigo mismo y con los demás.

A quienes va dirigido

Va dirigido todas las personas que sientan que involucrarse en el conocimiento y la regulación de sus procesos emocionales les proveerá de efectivos recursos que aporten lucidez, paciencia y empatía benevolente en dos direcciones: hacia sí mismos y hacia los demás.

Material de apoyo al estudiante

Diversos recursos diseñados para reforzar el aprendizaje.

Se aportan textos de apoyo, audios de práctica, sumarios de los puntos vistos y esquemas o mapas mentales que ayudan a recordar y fijar la enseñanza. Todos estos archivos se alojan en un Aula virtual y son descargables.

Espacios para compartir dudas y preguntas.

Al terminar el curso, les enviaremos los vídeos y audios por separado, que estarán disponibles para su consulta durante 10 días. Posteriormente, estarán a la venta para su descarga por 20€ durante un mes.

La aportación destinada a alojamiento y comidas está dedicada en su totalidad a sufragar los gastos de estos servicios. 

8:30: Desayuno

Domingo 

07:30 : Meditación guiada en castellano, abierta a todos. 

10:00 a 11:30  enseñanzas y práctica de meditación

12:00 a 13:13  Última sesión. 

13:30 - 14:30: Comida

RECUERDA PONER EN CONCEPTO TU NOMBRE, APELLIDOS Y NOMBRE DE LA ACTIVIDAD.